Klimakteriet är en naturlig fas i livet som för med sig flera förändringar i kroppen, inte minst när det gäller benhälsan. Minskningen av östrogennivåer under denna period ökar risken för benskörhet, eller osteoporos, vilket kan leda till att skelettet blir svagare och mer mottagligt för frakturer. Genom att vara proaktiv kan du dock stärka dina ben och minska risken för framtida problem. Här går vi igenom varför klimakteriet påverkar benhälsan och vad du kan göra för att förebygga benskörhet.
Varför påverkas benhälsan under klimakteriet?
Östrogen spelar en viktig roll i att bibehålla starka och friska ben. Det hjälper till att reglera den naturliga balansen mellan benuppbyggnad och nedbrytning i kroppen. När östrogennivåerna sjunker i samband med klimakteriet sker en accelerering av benförlusten. Detta kan resultera i en minskning av benmassan och en ökad risk för frakturer, särskilt i höfter, rygg och handleder.
Det är vanligt att kvinnor förlorar upp till 20 procent av sin benmassa inom de första fem till sju åren efter klimakteriets början. Därför är det extra viktigt att vara uppmärksam på benhälsan och vidta förebyggande åtgärder i tid.
Tecken på nedsatt benhälsa
Benskörhet utvecklas ofta tyst och gradvis. Många märker inte några symtom förrän de drabbas av en fraktur vid en relativt liten påfrestning. Andra tecken kan vara minskad kroppslängd, lätt krökning av ryggen eller smärta i rygg och höfter. Om du tillhör en riskgrupp, exempelvis om du har haft frakturer tidigare, har låg kroppsvikt eller har en genetisk benägenhet för osteoporos, är det särskilt viktigt att vara proaktiv.
Hur du kan förebygga benskörhet under klimakteriet
Det finns flera sätt att aktivt stärka ditt skelett och förebygga benskörhet under och efter klimakteriet.
För det första är en kalcium- och D-vitaminrik kost avgörande. Kalcium är byggstenen i våra ben, medan D-vitamin behövs för att kroppen ska kunna ta upp kalcium på ett effektivt sätt. Mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker, mandlar och berikade livsmedel är utmärkta källor till kalcium. Solljus är en viktig naturlig källa till D-vitamin, men ibland kan tillskott vara nödvändiga.
För det andra är regelbunden fysisk aktivitet viktig. Viktbärande övningar, som promenader, jogging, dans och styrketräning, stimulerar benbildning och stärker både muskler och skelett. Balansträning, exempelvis yoga och tai chi, kan också minska risken för fall och frakturer genom att förbättra stabiliteten.
Livsstilsfaktorer som att undvika rökning och begränsa alkoholkonsumtion är ytterligare steg för att bevara benhälsan. Både rökning och alkohol har visat sig påskynda benförlust och försämra kroppens förmåga att bygga nytt benmaterial.
Medicinska behandlingsalternativ
För kvinnor med hög risk för osteoporos kan medicinska behandlingar vara ett viktigt komplement till livsstilsförändringar. Hormonell behandling, särskilt menopausal hormonterapi (MHT), kan vara ett effektivt sätt att bromsa benförlusten och stärka skelettet. MHT tillför kroppen östrogen, vilket hjälper till att bevara benmassan och minska risken för frakturer.
Det finns även andra läkemedel som kan bromsa benförlust eller till och med bygga ny benvävnad. Dessa inkluderar bisfosfonater, selektiva östrogenreceptormodulatorer (SERM) och paratyreoideahormoner (PTH-analoger). Vilket alternativ som är bäst beror på individuella faktorer som ålder, hälsostatus och tidigare sjukdomshistoria.
Få rätt stöd hos Noonakliniken
Att välja rätt klimakteriebehandling beror på vilka symtom som är mest påtagliga och hur de påverkar vardagen. Det finns en rad behandlingsmetoder att utforska men för att kunna hitta den behandling som passar just dig bäst är det viktigt att rådfråga en specialist.
På Noonakliniken arbetar våra erfarna gynekologer och specialistläkare för att ge dig som patient det bästa möjliga stödet. Vi erbjuder individuellt anpassade behandlingsalternativ och vi förstår hur viktigt det är att hitta en lösning som fungerar för just dina behov och ditt välmående.
Vår klinik är en trygg plats där du kan få professionell vägledning genom klimakteriets olika faser, alltid med fokus på att förbättra din livskvalitet. Om du vill veta mer om vilken klimakteriebehandling som passar just dig, kan du läsa mer om bland annat hormonbehandling och utforska olika alternativ för att få vägledning kring vad som kan fungera bäst för dig under klimakteriet.
